惊蛰时节养生注意事项

      惊蛰时节话养生
      《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
      惊蛰作为一年当中的第三个节气，随着惊蛰的到来天气逐渐回暖，春雷开始出现，甚至会惊醒蛰伏了一整个冬天的昆虫，因此随着惊蛰的出现万物逐渐有了生机，处处无不显示着生机。对于惊蛰节气养生这个问题，也是大家关注的。我们在惊蛰时节要做到：
  (1)保持饮食清淡
  惊蛰后，天气渐渐回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。
  在众多的食材当中，建议多吃春笋、芹菜等粗纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新。另外我们还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等，增强体质抵御病菌的侵袭。
      惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
  （2)保持室内清爽干燥：
  惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭。另外如果室内经常潮湿的，就难以避免湿气过重，人长时间居住在这样的环境中，就很容易会出现风湿疼痛的问题，对于身体的伤害是巨大的，因此建议，出门晒太阳，房间每天都要开窗通风。
  （3)预防肠胃病发作：
  惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引发肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾侵害身体。
      （4）预防其他疾病：
      由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
  惊蛰养生最关键的是根据自然发展的规律，同时根据自身身体素质的差异来进行精神、饮食以及起居等多个方面的调养，并且积极锻炼身体，强壮身心，阻遏细菌病毒的侵袭，每天坚持按摩“迎香、合谷、足三里、风池、精明、三阴交穴”，促进十二经脉的气血流通，让你的精气神保持在充盛状态。                王彩丽2018-3-5