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睡不着、睡得浅、醒得早,漫漫长夜你在思念谁

2018年11月18日 3517人阅读 返回文章列表

      寂静的夜里你在思念谁,这句话看起来浪漫,但睡不着觉的痛苦只有当事人自己清楚。睡不着、睡得浅、醒得早,是最常见的几种睡眠障碍的现象。那么如何才能让我们摆脱失眠,一觉到天明呢?今天就让咱们中医科李明大夫来跟大家聊聊关于失眠的那些事。    
首先咱们来说说什么是失眠?
简单来说要包括两个方面:(1)几乎以失眠为唯一的症状,包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒或醒后不易再睡,醒后不适感、疲乏或白天困倦等。(2)具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。上述睡眠障碍至少每周发生3次,并至少已1个月。

那么如何治疗呢?除了吃安眠药还有啥办法没有?
  俗话说得好“扎针、拔罐子,病去一半子”。针灸就是一种常用的缓解睡眠障碍的疗法,可选择百会穴、四神聪穴、印堂穴、安眠穴等进行针灸,这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
  咱们中医科的李明大夫师承于国家级名老中医赵永厚教授,传承针灸大家孙申田教授,后又系统学习省名老中医邢艳丽教授的“焦氏”头针疗法,结合针灸学家靳瑞教授的“靳三针”。最后总结出了属于自己的一套神志病针刺疗法。
  其中对于失眠症首发病最佳,这里指的是为长期、不间断服用安眠类药物的失眠症患者。通过“焦氏”头针配合“靳三针”施以头针,根据赵永厚教授以及孙申田教授的理论施以体针。头针+体针联合治疗失眠症,效果显著,部分患者首次治疗留针过程中即可步入睡眠。李大夫开展本项治疗以来共计接诊患者(门诊治疗+病房会诊治疗)110余名失眠患者,患者普遍反映良好。



最后李明大夫教给大家中医心理疗法,来改善你的睡眠
1.刺激控制疗法:简单来说就是,不要因为怕睡不着而早早的到床上去躺着,然后告诉自己一定要睡着。而是应该等到有了困意才去睡觉,但是上床后半小时内仍然无法入睡的话,就要起来活动一下,做一些自己喜欢的不刺激的活动,待再次感到困倦时再上床如仍然无法入睡,重复上面的动作。
2.身心松弛疗法:吃过晚饭2小时后,外出散步1小时左右,散步的目的是放空自己,运动中排空心思,切记不可三五成群,边聊天边散步,睡觉前饮一杯热牛奶,热水泡脚,放松心身。
大家通过以上的解决方案,是否对治疗睡眠障碍更加有信心了呢?希望对失眠的你们有所帮助,早日摆脱失眠,睡的更香。

李明,男,毕业于黑龙江中医药大学,硕士学位研究生,研究方向:中西医结合防治神志病的研究,世界中医药学会联合会神志病分会理事,中华中医药学会神志病分会会员,《医药卫生》杂志编辑、理事专员,参与起草中华中医药学会《中医神志病临床诊疗指南》(ZYYXH/T461—2015,中国中医药出版社,2015年),发表SCI论文1篇,国家级核心期刊论文1篇,国家级、省级论文多篇,并获得中华中医药学会科学技术二等奖1个。擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、神经官能症、更年期综合征以及中风中医康复疗法,颈肩腰腿痛类疾病的中医针药结合治疗。
健康热线:
东昌府人民医院中医科
                          王纪彪主任:15963178758
                          李明医师  :18864947767




  聊城市东昌府人民医院中医科成立于1956年,具有悠久的中医历史底蕴,现有(主任)副主任医师2名,主治医师7名,住院医师5名,本着“大医精诚”理念,紧随国家“一带一路”建设脚步,发挥中医诊疗优势,聘请山东省名老中医坐诊,采用汤药、针灸(电针)、推拿(小儿推拿)、刮痧、熏洗、理疗、心理疏导等中医特色疗法,开展中医内科、妇科、儿科、外科、治未病等疾病诊治。
  本科室广泛开展各种中医特色诊疗项目,灵活应用中医药特色疗法,在脑病、乳腺病、神志病、脾胃病、妇科调经、不孕不育、痤疮、口腔溃疡等及其他内科疑难杂病方面具有独特的中医治疗方案和良好的治愈率。
  咨询电话:0635-61788310635-6178832

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