冬季养生不能“千人一方，万人同补”补肾要辨阴阳！

传统中医理论认为肾为“先天之本”“生命之源”，因为肾是人天癸所出之脏，天癸乃人之本元物质，是化生精气和生殖繁衍的源泉，所以肾是先天之本，人们常说的“火力旺''其实就是指一个人的肾脏机能（肾气）强，生命力强（精气神足）。

经常提到的肾虚，分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热，阳虚生外寒”，肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦，五心烦热等，还有月经量少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚，会出现早泄、遗精；老年人肾阴虚容易出现脱发或头发白得比较早，耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花早。现代人因工作压力大，精神心理紧张度高，其肾阴虚现象发生的比较多。
  

肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠、乏力、腰膝酸软等。不同的是肾阳虚还具备：四肢末端怕冷、发凉。男性易出现阳痿、早泄；女性易出现白带清稀等症状。人在出生之前，所受父母之精均藏于肾，是人生长发育的根本，肾精充足则胎儿能够良好的发育，肾精不足则可能导致先天性疾病的发生，故说肾为先天之本。出生以后，所食饮食水谷均依赖于脾气的运化，脾气不运化水谷则人体没有了能量来源也不能生长，所以说脾为后天之本。

在后天富于的精气也会不断地补充肾精，即后天之精补充先天之精，使肾中精气不绝。如何保养肾成为一个课题，今天给大家介绍几个按摩动作帮助大家保养肾脏。

第一、热水泡脚    

泡脚最适宜的时间是每晚7~8时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。糖尿病患有末梢神经炎的病人和皮肤破损的不宜烫脚。

二、敲背 

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部靠近墙壁，用力适度，借背部和墙壁碰击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次做30下左右，每天可以做2~3次。 

三、摩肾腧 

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法可早晚各一次，每次约60次（也可以多多益善），可补肾纳气。

四、深呼吸 

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

五、站桩 

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分柔软舒适。