股骨头坏死自我康复练习方法

股骨头坏死严重影响患者的身心健康，一定要及时治疗，确保早日恢复健康。说到股骨头坏死的康复锻炼方式，首要的是保暖和避免负重损伤，骨科专家介绍康复联系方法如下：

早起卧床练习：

1、外展下肢运动，病人平卧，双下肢自然伸直，逐步外展髋关节至最大角度，尽量向两侧床沿靠拢，10秒/次;每组10次。

2、踩车、蹬腿运动，病人平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿。10秒/次;每组10次。这样既可以锻炼身体，也可以是股骨头坏死得到康复。

3、屈髋抱膝运动，患者平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，10秒每次，每组10次。

4、“蛙式分腿”运动，病人平卧，屈髋屈膝，然后双足底互相接触，同时外旋外展髋关节呈蛙式位，尽量使双膝向两侧床面靠拢，10秒/次，每组10次。

5、股四头肌收缩运动，病人自助：病人平卧，双下肢用力伸直，然后双足趾以踝关节为轴背伸，使股四头肌收缩，再放松，再收缩、放松。3~5秒/次，每组10次，坚持一段时间后发现，股骨头坏死症状真的有所减轻。

据权威骨科专家介绍，适当的饮食调理对于股骨头坏死有很好的辅助作用，可以帮助患者更好地恢复健康。因此我们在积极接受正规治疗时，辅以科学的饮食调理必不可少。那么股骨头坏死有哪些食疗偏方?

◆苡米粥

薏苡仁30g木瓜10g粳米60g，将苡米、木瓜洗净后，倒入小锅内，加粳米及冷水两大碗，先浸泡片刻，再用小火慢炖至薏米仁酥烂，加少量白糖，稍炖即可，每日食用，不拘量。糖尿病人禁用。

作用：有祛风利湿，舒筋止痛之功，适用于关节重者，活动不利等以湿弊为著的股骨头缺血性坏死。

◆猪蹄冬青饮

猪蹄1只，毛冬青100g。将猪蹄去杂毛洗净，和毛冬青一同加水3000ml，文火煎煮，取汁1000ml。分作5次热饮用，每日2次。猪蹄也可食用。

作用：有活血通络，强筋健骨之功，适用于股骨头缺血性坏死。