有任何痛风类风湿等风湿免疫问题请咨询黄闰月大夫。

痛风这俩字就有个“痛”字，这可不是随随便便就给它起的名。

痛风，因血液中无法正常代谢的尿酸，会形成针尖状的结晶体沉积在关节内或关节附近，聚集到一定程度原地“爆炸”。

尤其冬季气温低，最是痛风易反复发作的时候。

因为在天冷的时候，尿酸在血里的溶解度就偏低一点，更容易沉积到关节、肾脏、血管里。

冬季如何预防痛风发作？

需要格外注意保暖、起居及饮食：

保暖篇

寒冷和潮湿是诱发痛风发作非常重要的一个因素。

所以，在冬季，关节部位、关节周围肌肉和韧带的保暖是非常重要的，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。

因此风友们要减少在寒冷环境中的时间，出门时应该注意关节的保暖，临睡前可以用温热水泡脚，但是水温最好是自己感觉微烫，不要太烫。

提醒：在痛风性关节炎发作时，不要使用热水泡脚，因为这样不但不能够缓解疼痛的症状，还可能加重病情。

饮食篇

夏天的危险品是“烧烤加啤酒”，冬天的危险品就是“火锅”了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点，也是风友们应该避免的。

因此，尽量不吃火锅。如果一定要解解馋。尽量先涮山药、芋头等薯类食物，先把肚子填填，留少点位置给肉肉。蘸料尽量清淡，不用油碟。

另外，吃了火锅，就别碰啤酒、甜饮料。

当然为了不让痛风“出风头“，除了学会抵制对“火锅”的各种诱惑，平时的饮食事项也要谨记：

• 均衡饮食，限制每日总热量，控制高嘌呤食物摄入，多进食新鲜蔬菜、低脂奶及其制品和鸡蛋；

• 限制牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、甜点等；

• 避免食用果糖饮料及动物内脏。

运动篇

天气变冷后，有朋友开玩笑说，最好的运动是睡觉。但风友们，你们不一样哦~

即使冬天了，也要适量运动。

建议每周至少150分钟（比如每天30分钟， 每周5天）的中等强度的有氧运动，避免剧烈运动或长途步行。如果室外温度太低的，外出时需要穿戴好衣帽、手套，有条件的风友们也可在室内运动。

但在急性发作期最好静卧休息，肿胀关节不要经常活动。急性期过了之后，在炎症稳定期的时候，就要适当的锻炼。

误区篇

比痛风更可怕的是，就是对它的错误认识，想要减少痛风的反复发作，学会正确对待痛风也是重中之重。

1饥饿能抗痛风？

有些患者认为，少吃点东西，通过饥饿疗法就能降低血尿酸水平。其实人在饥饿状态下，有机酸的产生增多，使尿酸排泄减少，容易出现高尿酸血症。所以饥饿不仅不能降低尿酸，反而使尿酸水平升高。

2无症状不需规范治疗？

痛风患者较血尿酸正常的人易患高血压、高血脂及糖尿病等。数据显示，痛风患者合并高血压者为58.8%、合并高脂血症者为75.5%。所以治疗痛风病需长时间规范用药，否则易导致关节畸形和肾功能不全。

3痛风患者不能吃肉？

很多患者认为，只要不吃肉，多吃蔬菜，痛风不会发作。实际上这种做法只会加重痛风的病情，因为人体每天需要补充蛋白质，以弥补损耗流失的蛋白质。动物蛋白中含有人体必需的8种氨基酸。

长期不摄入蛋白质会造成记忆力减退、性格暴躁、免疫力下降，各组织器官加速老化、各脏器功效降低等。

因此，痛风患者是可以吃肉的,但要选择正确的时间以及食用的数量和频率。

参考文献：[1]许杰邵.冬季,痛风易反复发作[J].老同志之友,2015(24):48-49.[2]袁放.冬季 痛风病人该怎样吃[J].健康博览,2016(01):28-29.[3]萧然.冬季谨防痛风扰[J].健康世界,2012(11):66-67.
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