急性上呼吸道感染的预防

大家日常所说的“感冒“又称急性上呼吸道感染，是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，所有人群普遍易感，与年龄、性别、职业和地区等无关。本病全年都可发病。

急性上呼吸道感染最常见的病因是病毒感染和细菌感染。主要是通过口、鼻吸入呼吸道传播的。强冷空气、气候忽冷忽热骤然变化、淋雨、过度紧张或疲劳都可诱发急性上呼吸道感染，另外还有大气污染、烟雾、粉尘、某些有害的刺激性气体都容易诱发本病，年老体弱者和儿童更容易受这种病的侵害。急性上呼吸道感染一般病情较轻，病程较短，预后良好。但由于发病率高，具有一定的传染性，不仅影响学习和工作，有时还可产生严重并发症，应积极防治。

人们一旦得了急性上呼吸道感染，在平时会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽侯部位干燥、疼痛、流眼泪、耳朵听力减退、吃饭时味觉迟钝、感觉不出来味道，还会出现咳嗽、声音嘶哑和呼吸困难等表现、严重的时侯还会出现怕冷、发热、头痛、全身酸痛等现象。身体检查时可以看见鼻腔粘膜充血、水肿，有分泌物，咽喉部轻度充血等现象。本病如果不及时治疗，容易引起急性鼻窦炎、中耳炎、气管炎-支气管炎或肺炎。少数病人还可引起风湿病、肾小球肾炎和病毒性心肌炎等。

由于急性上呼吸道感染大多是病毒、细菌感染，积极预防非常重要。

1. 要坚持体育锻炼，进行有氧耐寒训练以增强体质。保持心情愉快。 要多参加集体活动， 避免长期过度紧张的工作和学习，选择合适的运动和放松疗法，积极参加文体活动，比如散步、跑步、打太极拳、打球，听音乐、跳健身舞、游泳、唱歌等等，提高对疾病的抵抗能力。     

2. 避免与上呼吸道感染的病人接触，避免受凉、淋雨。要劳逸结合，避免过度疲劳。作息要有规律，保证充足的休息和睡眠。  

3. 生活起居有规律，饮食清淡，营养均衡，不偏食，尤其是要注意多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝水，多晒太阳，增强体质，提高抗病能力。

4. 尽量不到人多拥挤、空气污浊不干净，空气流通不好的公共场所。要保持环境卫生干净。尽可能的与家人、同学、老师到植被丰盛，空气新鲜，环境优美清洁的大自然中的天然氧吧呼吸新鲜空气。锻炼呼吸功能，增加肺活量。  

5. 每天要开窗通风，学生宿舍、教室和老师办公室内的工作场所要保持良好的通风。保持室内空气新鲜。保持室内适宜的温度和湿度。  

6. 要保持良好的个人卫生习惯，不要随地吐痰，要多漱口，勤洗手，勤洗脸。使用肥皂或洗手液并用流动的自来水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如流出来的鼻涕、咳出来的痰、打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应该用手帕或纸巾掩住口鼻，不要对着人群咳嗽，避免飞沫污染了其他人。

7. 在冷热气候交替季节，注意气候变化，应注意穿适合季节的衣服，及时增减衣服，防止受凉诱发急性上呼吸道感染。衣服等物品要勤洗，衣服和被褥要经常放在太阳底下晒一晒，这样可以在太阳光的紫外线照射下祛除病菌，增强自我健康保护意识和能力。

8. 在长期外出时所穿的外套等都有机会沾上空气中浮游的尘埃或病菌，因此，老师和同学们回家后应该换上清洁的衣服。  

9. 要做好劳动保护，生产车间和实验室要防止有害气体、烟雾和粉尘外逸。

10. 要戒烟，加强环境卫生，防止空气污染。

11. 尽量避免直接接触带有细菌和病毒的禽和畜。 

对于急性上呼吸道感染的处理： 

首先是一般处理：急性上呼吸道感染的病人应该及早躺在床上休息，多喝水、保持室内空气流通。