怎么做孩子才能长得更高－吴珉

怎么做孩子才能长得更高

当今社会中，众人无不渴望跻身“高富帅”的行列，可见身高始终占据着至关重要的位置。然而，并非仅凭空想就能拥有挺拔身材，一切都需从婴儿阶段开始着手。在孩子成长的关键时期，家长应确保提供足够且科学的营养，改善睡眠品质，以及增强体育锻炼等方式，为孩子增高营造一个优越的环境,避免日后因身材矮小而遗憾。

第一,每天坚持做运动

在孩童沉睡与进行体育活动期间，生长荷尔蒙的释放尤为充沛。加之体育锻炼对促进该激素分泌颇具助益，家长应鼓励孩子广泛地对体育锻炼产生热忱。

众多体育运动诸如跳绳、打篮球、慢跑以及跳高等垂直运动，在促进少年儿童身材拉伸上极具助益。类似地，其他运动项目如游泳、健美操、排球、桌球以及羽毛球等，也对青少年的成长发挥正面影响。尽管如此，若小孩体能过度耗费，可能会妨碍其常态的夜间休息。因而，在就寝前数小时内建议避免激烈的运动锻炼。

第二,养成早起早睡的习惯

儿童在夜间沉睡期间，生长荷尔蒙的释放达到最高峰。

因此，为了有效促进孩子身体内生长激素的释放，父母有责任确保孩子获得充分的休息，并要营造一个宜人的睡眠环境。此外，应该将孩子的卧床放置于台灯和荧光灯无法照射到的区域，并且在孩子就寝期间维持一个对孩子有益的室内湿度和温度。

第三,让孩子摄取充分的营养

想要孩童身材增高，均衡饮食的重要性不可忽视。

孩童成长期，体内构成成分如蛋白和矿物质钙磷，还有诸多种类的维他命等，都是生长发育中极其必要的养分。因此，应确保孩童均衡饮食，摄取足够营养。反观，那些可能催生肥胖的即食风味食物、速食类产品，含咖啡因的饮品如可可粉饮料和碳酸饮料，以及甜点如巧克力、油性重的食品等，则宜尽量减少给孩子接触。此外，牛奶和奶类食品、不需去骨的小型鱼如沙丁鱼、以及含多元维生素的自然农作物之类，都应该鼓励孩子多食用。

第四,帮助孩子缓解压力

承受巨大压力可能会减缩生长激素的释放量。因而，辅助孩童摆脱这样的困扰对于其健康发育极为关键。孩童所面临的心理紧张及相关的郁闷情绪不仅有可能触发各类疾患，也能阻碍生理上的成长进程，影响其生长速率。而且，家长们最好避免在孩子前争执，应当让孩子深切感受到父母的关爱，不应让孩子的情感遭受压抑或限制。

第五,治愈慢性疾病

患有慢性病如哮喘、敏感症状、少儿型糖尿和皮肤异常等，可能会影响孩童的睡眠品质以及食物消化吸收的过程，故应尽速采取治疗措施。

第六,不要过度压迫生长板

持续举沉重物品或长期将重担加诸头顶可能会阻挠细胞的繁殖，造成软骨受压，从而抑制成长过程。而且，耗费大量体力的活动同样可能拖缓孩童的成长速率，因此宜采用轻柔的伸展活动来缓解关节与肌肉的紧张。