个子偏矮，补钙可以长高吗？－刘飞

个子偏矮，补钙可以长高吗？

吉吉今年6岁了，已经是幼儿园大班，在园里能吃能睡，脑袋瓜反应还快，很讨老师欢心，就是身高只有113cm，这让他的父母很是着急，担心将来的身高也落后别的孩子，因此带到医院，想要检查一下儿子没有长高是不是因为缺钙。医生根据吉吉的情况检查了血常规肝肾功能及电解质、维生素D、微量元素等指标。

等吉吉妈妈拿着化验结果找到医生开药时，医生只给她开了维生素D，并没有开钙片之类的，这让她很疑惑不解，孩子长高不是应该补钙吗？医生是不是开错药了？原来，吉吉的化验单上除了维生素D水平显示缺乏外，其他的指标都是正常的，而且医生根据吉吉的饮食习惯，了解到他饮食上并没有缺钙的影响因素，因此就只开了维生素D。那么真如吉吉妈妈所想的那样，补钙就能长高吗？

我们知道身高是受遗传、环境、营养、疾病等多种因素影响。除了受先天性遗传因素外，在后天性影响身高的因素中，营养确实是占有重要的一席之位。不管是缺乏常量元素还是微量元素，都会造成营养失衡，影响身高的增长。尤其是微量元素中的钙，是生长中最为重要的元素，人体的钙元素99%都存在于骨骼和牙齿中，可见钙的重要性确实不一般。这就如同建一座大楼，需要稳固的基石，钙充当的角色和基石相当。

既然钙元素如此重要，为什们不多补充点钙，让基石更加牢固呢？这是因为我们饮食中可以获得的钙来源比较广泛也比较充足。就拿常喝的纯牛奶来说，每100ml纯牛奶中就含有100-125mg左右的钙。正常情况下，学龄期儿童每日钙需求量约为500-800mg/天，也就意味着每天仅喝400-600ml纯牛奶摄入的钙量就可以满足生长发育需求。但是有些孩子比较挑食或者对牛奶蛋白过敏，那也可以选择其他含钙量较高的食物，比如豆制品、绿叶蔬菜等。因此，只要饮食均衡，不挑食明显，很少会出现真正的缺钙。

钙不缺不用补，为何要又要补充维生素D呢？这是因为维生素D促进了钙的吸收，增加钙在骨骼的储存。如果维生素D不足甚至缺乏，食物来源的钙就不能完美的被吸收，更不能被储存到骨骼里。建大楼需要的钢筋、砖块这些基石，但是没有水泥、石灰这些粘合剂，这座大楼依然是不够牢固，而维生素D就如同粘合剂一样，使钙元素储存到骨质里，使钙在身高的增长中真正发挥作用。

因此，补钙≠长高。补钙这个事儿确实还有点学问，千万不可盲目去补，或者觉得补了总比没补强，毕竟钙能帮忙长高的能力确实有限呢！解开了心中的疑团，吉吉妈妈决定听从医生的建议，回去先调整吉吉的饮食，把维生素D补充起来，科学的对待身高！