远离乳腺癌生活中要注意什么？

　　我国乳腺癌的发病年龄主要集中在40岁至45岁左右，而国外女性45岁至50岁是第一高峰，之后逐步下降，到了60岁是第二高峰。

　　虽然乳腺癌真正的病因至今尚未完全了解，但其发病与遗传、生育情况等多种因素有关。而以下人群发病机会是正常人的1.3至3倍。

　　1.月经初潮年龄小于12岁或绝经年龄大于55岁者。

　　2.第一胎的生育年龄大于35岁，或未生育、产后未哺乳。

　　3.月经周期短，说明雌激素作用时间长。

　　4.绝经后雌激素水平高或采用雌激素替代治疗。

　　越早发现治愈率越高

　　其实，乳腺癌并没有其他癌症那么致命，早期诊断者，其治愈率近95%，生存期可超过五年!

　　因此，关爱自己，尽早发现治疗，将肿瘤扼杀在萌芽中，无疑是防治乳腺癌的重要措施。

　　女性朋友可以通过请医生制定乳房临床检查计划、每次月经周期开始后的第10天进行乳房自我检查、请乳腺癌专家评估您是否具有高危险性等方法保护乳腺健康。

　　改变不良习惯很重要

　　乳腺癌的发病因素中有些是无法改变的，比如年龄、家族史、放射治疗史、初潮年龄等。

　　而另一方面，因为不良的生活习惯、过大的压力、不规律的作息等因素造成的乳腺病变，是有迹可循，可以改善的！

　　自然的生养

　　在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。

　　如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%甚至更多。

　　保持体形

　　过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

　　大多数研究证实超重或肥胖与乳腺癌复发、死亡危险率增高有明显关联！而超重或肥胖患者更是增加了乳腺癌的患病系数！

　　所以，要降低乳腺癌风险，首先要控制体内雌激素水平。平时多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，将对你的身体起着至关重要的作用。

　　如果能够搭配适当的运动，保持健康的生活方式，就能有效抵御乳腺癌的入侵。

　　少点熬夜多些睡眠

　　现代人都爱熬夜，而女人如果总是日夜颠倒，尤其伤身。不但眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁会找上你，乳腺癌的发病率也会大大提高。

　　丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。

　　这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。