缺铁性贫血：六步教你如何自我护理

什么是围产期？

这三个字指的是从怀孕28周到产后1周这段时期。毋庸置疑，围产期对孕妇和宝宝来说是至关重要的一段时期，跨越了分娩这一激动人心的时刻。而对于患有贫血的孕妇来说，则更是如此。孕期贫血绝大多数是缺铁性贫血，处于围产期的准妈妈们该怎么做才能平稳晋级呢？



赶走忧虑，规律作息

「宝宝会不会缺钙？」

「我这几天没睡好会不会影响到宝宝？」

......

快升级为妈妈了，对于自身及胎儿安危的担心越来越多，这是正常现象，然而过于紧张或焦虑有可能会引发早产。

因此，准妈妈们应尽量放松心态，可以和亲友们多谈心、唱歌、听音乐、散步来放松心情。

不要再为韩剧而哭哭啼啼或是深夜奋战了。作息规律才是正理，保证每日至少8～10小时睡眠时间，左侧卧位是比较合适的体位，可以增加胎盘的血液供应。

起身宜缓慢：逐渐适应体位变化

贫血孕妇易在体位改变时，比如从平卧位或是下蹲位突然转为直立时，出现头晕、心悸、眼前发黑，易发生摔倒。

因而在起身时应缓慢，以逐渐适应体位变化，最好有扶手支撑或者有人搀扶。

合理膳食：吃得好才能身体棒

多食用瘦肉、鱼、禽类等含血红素和铁较高的食物，以及水果、绿叶蔬菜、胡萝卜等含维生素C高的食物。咨询营养师，制定个体化食谱，定期营养评估。


尽早纠正贫血，切勿亡羊补牢

当然，单纯食补是不能解决问题的。要纠正缺铁性贫血，及早口服铁剂补铁才是王道。如果病情严重的话，需要注射铁剂，必要时少量多次输血。但还是想大喊一声，为什么不早点补铁啊？

从孕早期就应预防性用药，不可等到出现血色素下降时再亡羊补牢。要知道，早已证实从首次产检开始每日口服小剂量铁剂可有效预防围产期贫血的发生。

减少产时产后出血

随着预产期的临近，准妈妈应事先和医生做好沟通，了解可能的分娩方式（顺产还是剖宫产）。

分娩时应积极配合医生，正确呼吸和使力，避免产程过长。和家属一起学会产后按摩子宫的手法，减少产后出血。

产后也需持续补铁

补铁可是个耐心活，贫血孕妇的铁剂治疗应持续至产后3个月，应在医生指导下复查血色素和血清铁蛋白以决定是否继续治疗。

也要注意宝宝是否有铁缺乏或缺铁性贫血，并及时纠正。总之，准妈妈们应该在放松心态的同时充分调动自身积极性，为顺利迎接新生命而采取力所能及的措施。