你知道免疫力异常的表现吗？如何调节免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭，比正常人更容易患病，所以预防疾病的关键就是提升免疫力。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”，就与免疫系统的功能密切相关。

同时免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，一旦免疫力过高，就会出现异常，可能会对身体外部的物质反应过度。


1/免疫力异常的表现

小伤口，却容易感染。皮肤被划破了一般几天便好了，但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓，说明免疫力低下，对细菌抵御力差。

胃肠道特别“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。

容易累。同样的的脑力或体力劳动，但你总是疲惫、提不起精神，但又没有实质性的疾病。

感冒不断。不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，都与免疫力差，容易被病毒入侵有关。

扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降，扁桃体受到致病菌入侵引起。

呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱。

爱长口疮，体内微量元素不足，免疫力失常引起。

过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏，皮肤易过敏等，可能是免疫力过高的变现。


2/如何调节免疫力

保证睡眠质量

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观的情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。


限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

多运动，多锻炼

研究发现每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。


补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

进行保健调理

可以服用双效调理免疫力的产品，发酵冬虫夏草菌粉富含虫草多糖、虫草酸、腺苷、氨基酸、虫草素、肽类、微量元素等多种有效成分，既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量，增强其功能，又可以调低某些免疫细胞的功能。它通过激活整个免疫系统功能，对内清除老化、坏死细胞，抵御肿瘤；对外抗击微生物感染，把人体调整到最佳平衡，起到“扶正益气”，双向调节作用，使人身体处于最佳状态