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立春

2018年10月26日 9259人阅读

立春开始 养肝学会吃点苦

文/健康人报记者 周茂   指导专家/第三军医大学新桥医院中医科主任、教授 晋献春

        春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。—— 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》陆军军医大学新桥医院中医科晋献春

       中医解读:农历一、二、三月成为发陈,即一年的开始,天地万物欣欣向荣,一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应,应该逐渐减少睡眠,晚睡早起,起来之后在门前庭院中昂首阔步,头发散乱,穿着宽松,以使志气外大,勇于任事……如果与之相逆就会伤肝,到夏季不能化火,造成心气内寒,供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。

    2月4日是新年的第一个节气——立春,“立”意为开始,它标志着温暖的春天已经到来,养生逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,生活中几个细小的改变就能事半功倍。

早起:生发阳气和肝气

    立春了,要晚一点睡,早一点起,因为春天到了充满生发之气,阳气开始复苏,白天变长,晚上会变短。早起可使精力更加充沛,减少困倦,增强机体的免疫功能。若是久卧可能会伤气,造成新陈代谢功能下降,气血运行不畅。如果你把本来应该生发的肝气给压制住了,肝属木,木被压制住了,木就不生火,到了夏天你就容易着凉、肚子疼,体内的阳气就被抑制,各种病邪就会乘虚而入。

舒缓:衣宽大、发散披

    春天是个无拘无束的季节,养生得紧记一个词:舒缓。第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授解释,春天人体阳气逐渐旺盛,不能再跟冬天一样,把自己“藏”的严严实实,若是身体得不到舒展,肝就得出问题。

   所以,不要拘束自己,把头发披散开,让它自由自在地散落下来;还要脱掉紧身的保暖内衣、塑身衣,穿宽袍大袖的休闲衣裤,连腰带都不要系。不过,初春乍暖还寒,立春后的一个月不要急于减衣物,要提防倒春寒。

清淡:苦要尝、盐少吃

   春天是女人养颜养生的好时候,“春属木,肝也属木,而肝肾为女子先天,可以吃点逍遥丸,泡点玫瑰花水喝,能疏肝理气。”晋献春教授介绍,立春后口味也要变,饮食最好清淡些,味儿不能太重、太咸,“五味中苦与肝相对,适当吃点苦,比如莲子心不要完全去掉,用它来煮粥煲汤,能养肝护肝。”

   当然,还可以吃些有生发性质的食物,帮助阳气的升腾,如椿芽、韭菜、香菜等时令青菜。

 

 

 

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