当“李焕英”遇上类风湿关节炎，四个条目要记牢！

类风湿关节炎是一种常见的关节疾病，而女性是类风湿关节炎的易感人群。数据显示，类风湿关节炎的男女患者比例为1：4，仅中国大陆地区就有约500万患者，类风湿关节炎严重威胁着“李焕英”们的健康，一旦她们患上类风湿关节炎，晚年生活质量更是严重受损。因此，关爱我们的“李焕英”，就从呵护她们的关节开始吧。

在生活中，对于类风湿关节炎患者的日常护理，有哪些注意事项呢？以下四点，要牢记！

（1）戒烟，是首要！

吸烟会增加人体活性氧及其他自由基的产生，促进氧化应激反应，诱导促炎细胞、促炎因子及自身抗体的产生。目前，已确定吸烟是类风湿关节炎发生和发展的重要风险和环境因素。并且，吸烟会加重关节结构破坏和影响药物疗效。
所以，如果不幸罹患了类风湿关节炎，一定要戒烟哦！

（2）控制体重很重要！

研究证实，肥胖水平与类风湿关节炎进展的风险呈正相关，并且肥胖与症状严重和致残率高也相关。因此，类风湿关节炎患者要控制体重哦，苗条一点比较好。

（3）饮食，要合理！

普遍认为，地中海饮食是对炎症性疾病患者有益的饮食模式。其以大量的水果、蔬菜、坚果、健康脂肪（橄榄油为主）及鱼肉为主，并减少红肉摄入（1~2次/月）。下图总结了涉及类风湿关节炎发生和进展的营养元素及其膳食来源。此外，应避免或适度饮用含糖饮料、盐、酒精和咖啡。糖和盐的摄入量应减少，特别是接受糖皮质激素治疗的患者。鉴于维生素D的抗炎特性，患者也可适当补充。

没错！多吃水果和蔬菜，猪肉、牛肉要少吃，跟珍珠奶茶说byebye~

（4）运动，应适度！

指南建议类风湿关节炎患者选择轻中度的锻炼方式，如散步、游泳等。每周坚持1～2次的有氧运动，不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量，还有助于缓解疲劳感。患者应避免高强度负重运动及反复高冲击活动，如跑步、打球等，并且应以运动后不增加疼痛等疾病症状为原则。推荐运动方案如下表1。

    所以，还在等什么？快制定运动方案动起来吧！
    除了上述几点外，针灸也可作为类风湿关节炎患者可尝试的方法之一。研究显示，针灸可通过抗炎、抗氧化应激和免疫调节等作用改善疼痛，一定程度上可以缓解关节疼痛，特别是膝、踝和肩关节等部位的疼痛。因此，建议患者根据自身情况选择。

类风湿关节炎的干预方法很多，然而也无法让患者都达到很理想的治疗效果。我们希望健康，但不幸患病时，应保持积极应对的态度，因病痛而消极，以致放弃享受生活，更是因小失大。

对于亲人，亦是如此。子欲养而亲不待，确实让人遗憾。但是，珍惜身边人，更是重要。