踝关节分期锻炼法

关于脚踝损伤后如何处理最常见使用的是RICE原则，即休息抬高患肢、48小时内冰敷、患肢制动。这篇文章重点阐述如何进行脚踝扭伤后的康复训练，以尽早恢复踝关节功能。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科赵会

一、脚踝骨折早期的康复训练

锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

二、脚踝骨折中期的康复训练

此时局部肿痛消失，骨裂端因已有纤维性愈着，骨痂逐渐增加，较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外，做一些主动的关节屈伸活动，由一个到多个关节逐渐增加，下肢患者可扶床行走，伤肢逐渐负重。

三、脚踝骨折后期的康复训练

骨裂已临床愈合，患者可做一些力所能及的轻工作，使各个关节得到全面锻炼，下肢患者可在扶拐保护下，逐渐负重走路，直至骨裂愈合牢固。注意应尽量防止不利于骨裂活动。如脚踝骨的外展活动、扭转活动等，都应予避免。

温馨提示：脚踝骨折属于关节处的骨折，脚踝骨折手术后应在医生指导下尽早开始早期功能康复锻炼。但是也需要在不影响到骨折固定稳定性的情况下。另外，非手术和手术治疗踝关节骨折均要按医生要求，定期复查。