怎样缓解更年期综合症症状

　　说到更年期综合症症状，很多人可能首先想到的就是脾气不好、容易生气、控制不了自己情绪。其实更年期的症状 有很多，只是有一些症状是隐性的，别人看不到而已。

　　症状一：失眠多梦，失眠是痛苦的，而且往往是好不容易睡着而且还是被梦吓醒的就更难受了。失眠往往会引起一 系列其它的症状，比如：精神差、皮肤不好松弛、盗汗、脸色不华，记忆力减退等。

　　症状二：月经不调，五十岁左右的女性朋友基本上都是到了绝经期，但是绝经也是有一个过程的。从最先开始的周 期不正常、血量增多或者减少、还有偶尔的停经症状发生。

　　症状三：情绪不稳，这个可以说是更年期最大的症状了。更年期的妇女往往容易敏感、一旦有一点点的不如意就会 引发情绪上的大爆炸。易怒、易哭、爱生气、精神神经症状表现异常，容易抑郁。

　　症状四：容易心悸，对于更年期的人来说，可能会有突然心跳加快的感觉，心悸是患者本身不能自主的一种心跳加 快的症状，而且伴有胸闷、气短、健忘、炫晕等症状。

　　症状五：腰酸背痛，这种身体的病痛虽然与更年期有一定的关系，但更大关系的则是年龄与来自外界的压力。长期 保持的肌肉紧绷感会引起肌肉的酸痛，重则会导致骨质松疏。

　　更年期综合症产生的原因

　　更年期综合症的产生的主要原因是人到中年导致人体内的雌性激素减少，从而引发的一系列不适的症状。如果发现 自己的脾气越来越容易爆燥、抑郁、而且很容易失控，再加上气血不足、月经不调、失眠、多梦的话则有可能是患 上了更年期综合症。

　　怎么样缓解更年期的症状

　　更年期的人生是痛苦的，无法控制自己的情绪，再加上身体上各方面的不适，可以说是度日如年。但是更年期综合 症并不是就无法缓解，如果注意以下事项则可以减轻症状。

　　一、首先是要饮食均衡，对于女人来说，补血是很重要的，只要身体好，就会推迟甚至不会产生更年期综合症。

　　二、平常要多进行锻炼， 更年期女性需要靠健身帮助加速血液循环，促进新陈代谢，保持身体健壮，提高身体免 疫力。如慢跑、骑车、游泳、瑜伽、爬山、羽毛球运动等都有助于缓解更年期综合症。

　　三、有自己的社交圈和朋友，女性朋友之所以会有很明显的更年期综合症，主要原因是一直忙于家务和照顾孩子， 从而忽略自己的情绪管理。有的人在长期的压抑下会产生脾气爆炸或者是抑郁等症状。