【速看】世界标准"刷牙"姿势公布！好好刷牙，也能降低癌症风险！

牙疼不是病，疼起来要人命！

牙不好可能诱发5种病

1.心血管疾病

口腔是一个细菌储存库，一旦有了牙周病，牙骨吸收，细菌趁机入侵血液循环系统，形成暂时性菌血症。若细菌随着血液进入心脏，可能形成心内膜炎；若进入冠状动脉，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

2.消化道疾病

众所周知，幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡甚至胃癌的罪魁祸首。后来，在唾液、牙菌斑中也检测到了这种病菌。一旦患了牙周病，幽门螺杆菌浓度就会大增，随着吞咽进入胃部，繁殖壮大，引发慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

3.肺炎

牙周炎越严重，肺功能就越差。慢阻肺急性发作的频率与口腔内剩余牙数量、牙菌斑数量以及是否定期清洁、治疗等都有关系。

4.早产

牙龈发炎时，细菌及其代谢产物会释放出炎性因子，导致孕妇血糖代谢不良，更容易早产。此外，孕妇牙痛影响进食，会导致营养不均衡，间接损害胎儿健康。

5.糖尿病

牙周病和糖尿病互相影响。糖尿病患者更易患牙周病，并且病变损害严重、进展迅速，经常伴发牙龈脓肿等。反之，牙周炎会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，增加糖尿病患病几率。因此，控制糖尿病必须控制牙周感染。

世界标准"刷牙"姿势，学起来吧

目前在临床上遇到的口腔疾病患者，大多存在两个问题：一是刷牙频率不正确，二是刷牙方法不正确。

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

1 刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

2 刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3 刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

4 刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

5 轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

还有一些细节需要注意：

◆刷牙前，牙刷最好不要沾水，也不要用水漱口，这会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小；

◆刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；

◆刷牙时间不能少于2分钟；

◆牙刷应该3个月左右更换一次；

◆除了认真刷牙，养成使用牙线的好习惯，也能有效清除牙缝中的残留物；

◆定期口腔检查和洁治（洗牙）也是预防牙周病的有效方法。一般建议，成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。定期洗牙能清除牙齿内部的牙石，对口腔健康也非常有帮助。