20220502健康养生：1）熬夜后的饮食建议：要适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等；适当补充富含维A、维B的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳还要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入，避免便秘2）胡萝卜炒鸡蛋这是一个家常菜，制作简便，炒好出锅前加入适量小葱增加菜品的颜色和鲜味经常食用，可以提高血清维生素A水平，增加眼睛视紫红质的合成，预防...

20220430健康养生：1）建议痛风患者在烹调肉制品时，建议先把肉切成片或丝，焯水后再进行下一步烹饪，有助减少嘌呤摄入此外，痛风患者吃肉时最好搭配新鲜蔬菜，可加速尿酸盐溶解2）预防心梗，做好“4”方面1戒烟；2膳食搭配合理，以谷薯类为主，肉类适当，绿叶菜1斤，蛋奶充足；3每周保证150分钟中等强度运动；4将体重指数（BMI)控制在24kg/㎡以下

健康养生：1）市面上有许多“花样豆腐”，如日本豆腐、杏仁豆腐、奶豆腐、鸡蛋豆腐等，专家表示，其实这些豆腐的原料中不含大豆，在营养上远不如普通豆腐吃豆腐还是吃黄豆做的营养高2）美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，补钾有益改善睡眠专家建议，常吃香蕉、蘑菇、绿叶蔬菜和豆类等食物有益补钾助眠

健康养生：1）近代医学发现，洋葱具有消炎抑菌、帮助降血脂的调理作用洋葱炒鸡蛋适合中老年人食用，洋葱炒熟后能减少对胃部的刺激，与鸡蛋搭配又可增进食欲，促进消化2）压力大、情绪焦虑者建议多吃蔬果蔬菜水果含有重要的营养物质，如维生素、矿物质、类黄酮和类胡萝卜素，它们可以减少炎症和氧化应激反应，从而改善心理健康

健康养生：1）常吃杂粮和薯类杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病的重要营养物质薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症2）新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，从而延缓衰老和疾病菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃...

健康养生：1）包饺子，防“出水”为防止蔬菜遇盐出汤，可以在加入调味品之前先加一勺油，给蔬菜上一层保护膜然后把饺子馅放在冰箱里冷冻十分钟左右，这时油脂变稠了会封住水分，再去包饺子就不会出水了2）苦瓜味苦性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，特别是平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒的人，大量吃苦瓜可能会加重状况，女性月经期间最好不要过多食用苦瓜，儿童肠胃功能较弱，也不建议长期...

健康养生：1）零食当加餐，既有利于降低正餐的热量，也有利于控制餐后血糖零食首选新鲜水果、低糖酸奶、纯牛奶、原味坚果等对于容易低血糖的人来说，日常可备一些饼干、面包、糖块等容易升血糖的零食2）谷雨节气正好处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期胃病患者尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季...

健康养生：1）长期高盐饮食会造成胃黏膜细胞与外界渗透压升高，损伤胃黏膜因此世界卫生组织推荐，健康人每日吃盐量不宜超过5克，高血压患者每日应控制在2~3克肾功能正常的人可以用低钠盐替换食盐2）口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感，65℃以上的热饮已被国际癌症研究机构列为2A类致癌物，已有的动物实验也证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食道癌建议进食时，...

健康养生：1）长期高盐饮食会造成胃黏膜细胞与外界渗透压升高，损伤胃黏膜因此世界卫生组织推荐，健康人每日吃盐量不宜超过5克，高血压患者每日应控制在2~3克肾功能正常的人可以用低钠盐替换食盐2）口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感，65℃以上的热饮已被国际癌症研究机构列为2A类致癌物，已有的动物实验也证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食道癌建议进食时，...

健康养生：1）给大脑补充营养重在均衡要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要而且，注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关，需要欧米伽3脂肪酸，因此，可多吃深海鱼肉、鱼油、核桃等食物2）经常排便不畅的人应提高膳食纤维摄入量可以选择多吃全麦面包、糙米、燕麦片等主食，火龙果、苹果、菠萝、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜