王延平||着陆技术 这种着陆技术用于咨询师在咨询前排除杂乱念头，让心专注于当下，以能更好的去感受求助者，更好的帮助求助者解决心理问题李老师文中写到：感受自己端坐在椅子上，感觉自己正脚踏地面留意自己呼吸时的快慢与深浅让自己觉察身体的张力，并检查自己的注意力是收放自如还是思前虑后提醒自己正处于感受、觉知或思维当中识别出那些与接下来的咨询无关的关注点和担忧，并立...

腹式呼吸放松法也称做深呼吸法，它是以一种慢节律方式的深呼吸每一次呼吸，都用膈肌把氧气深深吸入肺内因为焦虑或植物神经兴奋最常出现浅而快的呼吸，腹式呼吸以一种更放松的方式取代了这种浅快的呼吸方式，因而减轻了焦虑 学习腹式呼吸，先要选择一个舒服的部位，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置当一个人吸气的时候，应该感到腹部向外移动，同是膈肌将空气深吸入肺内在...

腹式呼吸放松法也称做深呼吸法，它是以一种慢节律方式的深呼吸每一次呼吸，都用膈肌把氧气深深吸入肺内因为焦虑或植物神经兴奋最常出现浅而快的呼吸，腹式呼吸以一种更放松的方式取代了这种浅快的呼吸方式，因而减轻了焦虑学习腹式呼吸，先要选择一个舒服的部位，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置当一个人吸气的时候，应该感到腹部向外移动，同是膈肌将空气深吸入肺内在腹...

生活当中很多人都会焦虑障碍的表现，比较严重的一种就是强迫症了有时候不愿意去做一件事，却会强迫自己去做，想极力抵抗摆脱自己的这些想法和冲动，却无法控制，从而感到十分的焦虑和痛苦，这就是强迫症了有强迫症真的是一件十分痛苦的事情，情况严重的甚至会影响日常生活和人际交往，那么如何治疗强迫症呢，现在给大家介绍6个简单的方法 　　 　　​ 　　1，顺其自然，相信自...

空椅子技术性更为简单易行而适合心理疏导的技术性“空椅子技术性”的目地就是说协助被告方全方位察觉产生在自身周边的事儿，剖析感受自身和别人的感情，协助她们向着统整、以诚相待及其更富活力的存有迈入 　　一、空椅子技术性的实际操作方法有什么 　　社会心理学上，将空椅子技术性的实际操作方法分成几种方式： 　　1、诉说发泄式 　　这类方式通常只必须一張桌椅，把这张桌椅放...

不能当面咨询，因而无法给来访者提供示范，又受热线时间所限，今天将这一常用的放松训练方法收集如下： 一、脚趾肌肉放松 将双脚脚趾慢慢向上用力弯曲，与此同时，两踝关节也随之用力、绷紧，两脚全绷紧了，持续十秒钟，然后渐渐放松 二、小腿肌肉放松 将双脚向后上方朝膝盖方向用力歪曲，使小腿肌肉紧张保持该姿势十秒后慢慢放松 二十秒钟后做相反动作将双...

冥想的可见好处有：舒缓压力、培养积极情绪、锻炼清醒意识、提高记忆力和注意力，能够对自我意识的自由掌控，保持内心的平静冥想还可以治疗疾病，包括脏器内伤、伤口愈合、焦虑症、强迫症、恐高症、高血压、皮肤病等至于有没有这个功力，全看你的修炼程度我查了一下文献，有研究发现长期冥想的人，其大脑灰质增加，可见意识改变了物质今天，本道人把近十年的冥想经验总结出来，无私分享给...